卡塔尔世界杯全球狂欢 健康看球请查收
卡塔尔世界杯全球狂欢 健康看球请查收
翘首以盼,四年一度世界杯拉开了帷幕,
全世界的球迷也迎来了狂欢的盛宴。
作为四年一度的体坛盛宴,每到此时就会有无数球迷彻夜狂欢,为自己喜爱的球队摇旗呐喊。
精彩瞬间
(图片来源于:新华图片)
☝ 2022年11月21日, (卡塔尔世界杯·星光闪耀)B组:英格兰胜伊朗 11月21日,伊朗队球员塔雷米(右)破门得分。 当日,在卡塔尔多哈哈里发国际体育场进行的2022卡塔尔世界杯足球赛B组比赛中,英格兰队以6比2战胜伊朗队。
看球须知
卡塔尔世界杯于今天凌晨开赛,由于存在5个小时的时差,大多数在北京时间深夜或者凌晨开踢,如何科学的去熬夜看这场赛事,这无疑是对广大球迷续航的一场考验。
(卡塔尔世界杯揭幕战。图片来源:中新网)
世界杯对于足球观众来说
不仅是竞技体育的热血沸腾
还是深夜炸鸡啤酒的青春岁月
熬夜看球危害可不小
听听专家怎么说
专家建议
☝武汉市济和医院肿瘤科主任医师马玉芳建议:
01 保证良好的精神状态
在比赛前可以先睡1-2个小时再起来看球,看球期间要保持室内空气的流通,也要保证室内光线的充足。
02 眼睛舒适
近视的小伙伴,别戴隐形眼镜,带框架眼镜;室内光线不要太暗,至少要留一盏灯;眼睛劳累时,可用热毛巾敷眼睛。
03 颈椎舒适
不管是液晶电视还是平板电脑,观看比赛的同时也要保持视线和屏幕呈平行的状态,减少颈椎的压力。长时间的久坐看电视有可能会加重颈椎的负担,可以多行前后左右运动,站起来活动一下。
熬夜吃什么
熬夜看球赛前的晚餐一定要吃好,保证摄入充足的蛋白质,并且多吃深色蔬菜,以补充熬夜带来的消耗。
马玉芳提倡,摄入四种营养物质,保护健康少受伤。
富含维生素C的有:橙子、猕猴桃、葡萄、芒果、菠萝、番茄、菠菜等。
富含维生素A的有:动物内脏、猪瘦肉、鱼肉、鸡蛋、胡萝卜、西红柿、鲜奶、白菜等。
富含蛋白质的食物有:鸡蛋、豆腐、奶制品、鱼肉、瘦肉等,熬夜之后要注意多吃点,补充优质蛋白,帮助身体自我修复和恢复。
☝比赛虽然刺激,但咱们也别过于熬夜,避免导致睡眠不足,影响健康。
马玉芳专家指出:对于有高血压、心脏病等基础疾病的人来说,熬夜看球赛,不仅会导致糖尿病、心血管疾病的风险增加,严重时甚至会引发心梗。
如果你身体欠佳,夜宵可能会让你肠胃不适,消化不良。
如果你患有胆结石、胆囊炎,那么炸鸡加冰饮会诱发急性胰腺炎。
当身体出现头晕目眩、恶心呕吐、心慌胸闷、身体无力发虚等症状时,就要注意休息及时就医。
☝熬夜看球后一定要去补觉,建议分次、分时间去补,不要刻意延长睡眠时间,会更打乱生物钟。
泡澡、泡脚做一些头部按摩帮助睡眠;
多喝牛奶,有助于安神。
时光会流失,但记忆会定格,
美好也会永存。
世界杯比赛让人意犹未尽,球迷狂欢的同时,
也要注意中场休息。